20 fev Alimentação de quem pratica Crossfit: dicas importantes!

🔊 Algumas dicas para quem pratica CROSSFIT
Se você não pratica, certamente conhece alguém que pratica… 😁 Então marque ele ou ela aqui! 🙌
Em suma, o CrossFit é um programa de treinamento de força e condicionamento físico baseado em movimentos funcionais, feitos em alta intensidade e constantemente variados.
O objetivo da alimentação no crossfit é além de proporcionar o alcance dos resultados desejados (aumento de massa magra, redução do % de gordura etc) é também de auxiliar na performance, evitar lesões e proporcionar uma recuperação rápida e eficaz.
Então, seguem algumas dicas: 📍 Aporte adequado de macronutrientes (carboidratos, proteínas e gorduras). Um erro comum é o consumo insuficiente de carboidratos 😳 e aí tanto sua performance quanto seu aumento de massa muscular ficarão comprometidos! 📍 Vitaminas e minerais: tão importantes quanto são frutas e vegetais. Fontes importantes de antioxidantes e que não devem ficar de fora no dia a dia. Exemplo: aposte em combinações de sucos com frutas, vegetais e fibras. Exemplo: suco de beterraba é um potente vasodilatador sendo um bom recurso extra pré treino. 📍 Especiarias como: gengibre, açafrão da terra são excelentes antiinflamatórios naturais auxiliando na recuperação muscular.
👉Uma dica é em alguns momentos da sua hidratação apostar na água com pequenas rodelas de gengibre!
Há muitooo mais dicas, mas por hoje já está bom, né? 😁
E aí, vamos praticar?

Beijos da nutri! 😘

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